Rencor

Cómo suele expresarse

no perdonar · guardar resentimiento · venganza · resentimiento · enemigos · no puedo perdonar · me cuesta perdonar

En el día a día

Ejemplo: Han pasado dos años de aquel comentario de tu cuñado y aún lo recuerdas palabra por palabra.

Lo que lo vence: Notas que la frase de tu cuñado vuelve palabra por palabra, y lo reconoces. En vez de repasarla, rezas por él con una frase corta. No la olvidas, pero vas soltándola.

Cómo responder

Decide perdonar, aunque no lo sientas todavía; el sentimiento suele llegar después.

En el momento

• Cuando vuelva el recuerdo, nómbralo: «estoy rumiando». Rumiar no resuelve nada, solo reabre la herida.
• Corta el ensayo mental y haz algo con el cuerpo: camina, respira despacio, cambia de tarea.
• Reza por esa persona, aunque sea con una frase seca: «Señor, bendícela». Es el remedio que dan los Padres contra el recuerdo de las ofensas.
• No respondas en caliente. Espera a estar sereno antes de escribir o de hablar.

Para prevenir

• Distingue perdonar de otras cosas: no es decir que no pasó nada, ni excusar, ni volver a confiar a ciegas. Es renunciar a la venganza y desearle el bien.
• Intenta ponerte en su lugar sin justificarlo: qué heridas o miedos podía tener. Es uno de los pasos de los programas de perdón que mejor funcionan.
• Escribe lo que pasó y lo que sientes, y después tu decisión de perdonar. Ponerlo por escrito ayuda a dejar de dar vueltas.
• No dejes que se acumule: «que el sol no se ponga sobre vuestra ira» (Efesios 4,26). Habla pronto y con calma de lo que te dolió.
• Recuerda cuánto se te ha perdonado a ti (Mateo 18,21-35). Desde ahí cuesta menos soltar.

Otros defectos que brotan de la ira

insulto o desprecio · impaciencia · indignación desmedida · riña · sarcasmo · hinchazón de la mente · gritos · blasfemia · discusiones en redes