80 defectos cotidianos de la A a la Z
Índice de defectos y situaciones diarias: qué señal los delata, de qué pecado brotan y qué virtud los vence.
Adicción al móvil
Raíz principal: pereza. Coges el teléfono sin darte cuenta y se te va el tiempo mientras lo importante espera.
Ejemplo: Ibas a mirar la hora y, cuando levantas la vista, han pasado cuarenta minutos de vídeos. Lo que lo vence: Al levantar la vista lo reconoces, sin castigarte. Dejas el móvil en otra habitación y vuelves a lo que ibas; la próxima vez notarás antes el primer vídeo de más.
Alegría por el mal ajeno
Raíz principal: envidia. Notas un gusto interior cuando le va mal a alguien.
Ejemplo: Te enteras de que al compañero que siempre presume le han echado la bronca, y sonríes por dentro. Lo que lo vence: Notas la sonrisa por dentro y la reconoces. Por la tarde le preguntas qué tal está, y la alegría mala se vuelve un poco de cariño.
Apego a este mundo
Raíz principal: lujuria. Te cuesta mirar más allá del placer de ahora, y lo que da sentido a largo plazo te parece lejano o aburrido.
Ejemplo: Te proponen un fin de semana de retiro y lo primero que piensas es en lo que te pierdes ese sábado por la noche. Lo que lo vence: Notas el «me lo pierdo» y lo reconoces: el sábado por la noche te ata más de lo que creías. Dices que sí al retiro y descubres que no te faltó nada.
Arrogancia
Raíz principal: soberbia. Te cuesta aceptar que otros saben más o lo hacen mejor que tú.
Ejemplo: Un compañero más joven te explica una herramienta nueva y no le escuchas porque «tú llevas años en esto». Lo que lo vence: Notas el «yo llevo años en esto» y lo reconoces a tiempo. Le escuchas hasta el final y le pides que te lo enseñe otra vez. Aprendes algo, y él se va contento.
Avaricia de tiempo y afecto
Raíz principal: avaricia. Sientes que dar tu tiempo o tu cariño es perder algo tuyo.
Ejemplo: Tu madre te llama para charlar y miras el reloj pensando en todo lo que podrías estar haciendo. Lo que lo vence: Te pillas mirando el reloj y lo reconoces: también se puede ser tacaño con el tiempo. Lo dejas boca abajo y le preguntas a tu madre por su semana, sin prisa.
Calumnia
Raíz principal: envidia. Cuentas de alguien cosas que no son verdad, o que no sabes si lo son, y le dejas en mal lugar.
Ejemplo: En la cena cuentas que «dicen» que tu vecino tiene deudas, aunque no sabes si es verdad. Lo que lo vence: Notas el «dicen que…» en la boca y te lo callas: no sabes si es verdad. Si sale el tema, dices: «No lo sé; mejor no hablar de lo que no sabemos».
Ceguera de la mente
Raíz principal: lujuria. Cuando el deseo aprieta, dejas de ver con claridad lo que de verdad te conviene a ti y a los demás.
Ejemplo: Sabes que esa relación te hace daño, pero cuando te escribe olvidas todo lo que habías decidido. Lo que lo vence: Llega su mensaje y notas que lo decidido empieza a borrarse. Antes de contestar, relees lo que te escribiste el día que lo viste claro, o llamas a quien lo sabe. Hoy no contestas.
Celos
Raíz principal: envidia. Te inquieta que otra persona reciba el cariño o la atención que quieres solo para ti.
Ejemplo: Tu mejor amiga queda con otra persona sin avisarte y pasas la tarde revisando sus historias. Lo que lo vence: Te pillas revisando sus historias y lo reconoces: es miedo a quedarte fuera. Cierras la app y le escribes para quedar tú también. Su amistad no se ha hecho más pequeña.
Cinismo
Raíz principal: pereza. Das por hecho que todo es interesado y así te ahorras confiar o implicarte.
Ejemplo: Ves a alguien ayudar en un comedor social y piensas «eso lo hace para la foto». Lo que lo vence: Notas el «eso lo hace para la foto» y lo reconoces: es más cómodo sospechar que mover un dedo. Piensas que quizá lo hace de verdad, y te preguntas qué podrías hacer tú.
Compras compulsivas
Raíz principal: avaricia. Compras para sentirte mejor un momento y luego te queda un vacío o un agobio.
Ejemplo: Después de un mal día llenas el carrito online, y cuando llega el paquete ni lo abres. Lo que lo vence: Notas el carrito lleno después de un mal día y lo reconoces: no buscas cosas, buscas alivio. Lo dejas sin pagar hasta mañana y esa noche cuidas el malestar de otra forma. Por la mañana, casi todo sobra.
Contienda
Raíz principal: soberbia. Discutes para ganar, no para entender, y te cuesta soltar la última palabra.
Ejemplo: Una charla sobre política en la comida familiar acaba con todos callados, y tú sigues con un «pero es que…». Lo que lo vence: Notas el «pero es que…» y te paras: ya nadie escucha. Dices «dejémoslo aquí, os quiero más que a esta discusión», y pasas el postre.
Crítica constante
Raíz principal: envidia. Notas enseguida los fallos ajenos y te cuesta ver lo bueno.
Ejemplo: Sales de misa o del culto y lo único que comentas es lo mal que cantó el coro. Lo que lo vence: Te pillas criticando al coro y lo reconoces. Buscas una cosa buena de la celebración y la dices en voz alta. Al principio cuesta; luego sale sola.
Desconsideración
Raíz principal: soberbia. Tratas a otros como si su tiempo y sus sentimientos valieran menos que los tuyos.
Ejemplo: Llegas veinte minutos tarde a la cita sin avisar porque «total, tampoco es para tanto». Lo que lo vence: Notas el «tampoco es para tanto» y lo reconoces: el tiempo del otro también vale. Escribes enseguida «llego tarde, perdona», y la próxima vez sales con margen.
Desesperanza
Raíz principal: pereza. Piensas que nada va a cambiar y ya no tienes fuerzas ni ganas de intentarlo.
Ejemplo: Te ofrecen probar otra vez a reconciliarte con tu hermano y contestas: «para qué, si siempre acaba igual». Lo que lo vence: Notas el «para qué» y lo reconoces: es el cansancio hablando, no la verdad. Dices «vale, lo intento una vez más» y das un paso pequeño, aunque no sepas cómo acabará.
Desobediencia
Raíz principal: soberbia. Sientes que nadie tiene derecho a decirte qué hacer, aunque quizá tenga razón.
Ejemplo: El médico te dice que dejes la sal y sigues igual porque «nadie me va a decir lo que como». Lo que lo vence: Notas el «nadie me dice lo que como» y lo reconoces: es orgullo, no libertad. Quitas el salero de la mesa y lo vives como un cuidado, no como una orden.
Insulto o desprecio
Raíz principal: ira. Insultas o hablas a alguien como si valiera poco, y te sale sin pensar.
Ejemplo: Discutiendo con tu pareja se te escapa un «eres un inútil» que no puedes retirar. Lo que lo vence: Notas el silencio después del «eres un inútil» y no lo dejas pasar: «Eso ha sido injusto, perdóname». La próxima vez, cuando notes que sube, te callas y sales un momento.
Distracción de la mente
Raíz principal: pereza. Lo que te toca te aburre, y la cabeza se te va a buscar algo que entretenga: no por cansancio, sino por no quedarte con lo que tienes delante.
Ejemplo: Abres el libro para estudiar y en cinco minutos has mirado el móvil, la nevera y la ventana. Lo que lo vence: A la tercera escapada lo reconoces, sin enfadarte. Dejas el móvil en otra habitación y te pones veinte minutos con el libro; cuando la cabeza se va, la traes de vuelta, sin más.
Dureza de corazón
Raíz principal: avaricia. Te cuesta conmoverte o ayudar cuando alguien necesita lo tuyo.
Ejemplo: Un compañero cuenta que no llega a fin de mes y cambias de tema para que no te pida nada. Lo que lo vence: Notas que buscas otro tema y lo reconoces: es miedo a que te pida. Vuelves a lo que te contaba y le preguntas en qué le puedes echar una mano.
Egoísmo
Raíz principal: soberbia. Lo primero que piensas es en lo que tú ganas o pierdes.
Ejemplo: Organizáis las vacaciones en familia y solo defiendes el plan que te viene bien a ti. Lo que lo vence: Te pillas defendiendo solo tu plan y lo reconoces. Preguntas a cada uno qué le haría ilusión y cedes en algo tuyo. No es el plan que querías, y se lo regalas.
Embriaguez
Raíz principal: gula. Bebes más de lo que querías y notas que te cuesta parar.
Ejemplo: Ibas a tomar «solo una» y acabas sin recordar bien cómo llegaste a casa. Lo que lo vence: Al pedir la segunda notas el «solo una más» y lo reconoces. Pides agua o un refresco y te quedas con la gente, que era a lo que venías. Llegas a casa recordándolo todo.
Drogas y porros
Raíz principal: gula. Fumas o tomas algo para evadirte, y cada vez lo necesitas antes o más a menudo.
Ejemplo: Llegas a casa agotado y te fumas un porro «para dormir»; ya van varias noches seguidas. Lo que lo vence: Notas que vas a liar otro «para dormir» y lo reconoces: ya no es una noche, es una costumbre. Esta noche no, y mañana se lo cuentas a alguien que te pueda ayudar.
Engaño
Raíz principal: avaricia. Ocultas o tuerces la verdad para sacar un beneficio.
Ejemplo: Vendes tu coche de segunda mano y no mencionas el ruido raro del motor. Lo que lo vence: Notas la tentación de callarte lo del motor y la reconoces. Lo cuentas y ajustas el precio. Ganas algo menos y duermes tranquilo.
Envidia del éxito ajeno
Raíz principal: envidia. Te duele ver triunfar a alguien cercano y finges alegría.
Ejemplo: Tu amiga publica que ha aprobado la oposición; le das «me gusta» y apagas el móvil con mal sabor. Lo que lo vence: Notas el mal sabor y lo reconoces: es envidia. Le escribes en privado una enhorabuena de verdad, con alguna pregunta. Su alegría empieza a ser también un poco tuya.
Falta de templanza
Raíz principal: gula. Te cuesta decir que no a lo que te apetece, aunque sepas que te hace mal.
Ejemplo: Te prometiste acostarte pronto y ves «un capítulo más» hasta las dos de la mañana. Lo que lo vence: Al terminar el capítulo notas el «uno más» y lo reconoces. Apagas, aunque te quedes con ganas de saber cómo sigue, y al día siguiente te levantas descansado.
Glotonería
Raíz principal: gula. Comes por placer o por costumbre mucho más de lo que necesitas.
Ejemplo: Terminas tu plato y sigues picando de la fuente aunque ya no tienes hambre. Lo que lo vence: Notas que ya no tienes hambre y que la mano sigue yendo a la fuente. Te levantas a por agua o recoges tu plato, y das gracias. Te quedas bien, no pesado.
Grosería
Raíz principal: gula. Te ríes o haces bromas que rebajan a otros o a ti mismo para llamar la atención.
Ejemplo: En la sobremesa haces una broma pesada sobre el peso de alguien y todos se ríen menos él. Lo que lo vence: Notas que el único que no se ríe es él, y lo reconoces. Le pides perdón en cuanto podáis hablar a solas, y la próxima broma la piensas dos veces.
Hipocresía
Raíz principal: soberbia. Muestras una imagen mejor de la que vives por dentro.
Ejemplo: En el grupo de la parroquia hablas de perdonar, y en casa llevas meses sin hablar con tu hermano. Lo que lo vence: Notas lo que chirría entre lo que dices y lo que haces, y lo reconoces. Esa semana das tú el primer paso con tu hermano, aunque sea un mensaje corto.
Impaciencia
Raíz principal: ira. Te irrita esperar o que otros no vayan a tu ritmo.
Ejemplo: La persona de delante en la caja cuenta las monedas y resoplas lo bastante alto para que lo oiga. Lo que lo vence: Notas el resoplido a punto de salir y lo reconoces. Respiras, le dices «tranquila, sin prisa» y miras a tu alrededor. Los dos minutos pasan igual, y ella no se va sintiéndose un estorbo.
Inconstancia
Raíz principal: lujuria. Decides algo con claridad y, en cuanto el deseo aprieta, lo dejas de lado.
Ejemplo: Habías decidido no volver a escribirle; a medianoche te manda un mensaje y lo decidido se te olvida. Lo que lo vence: Llega el mensaje de medianoche y notas cómo se tambalea lo decidido. Lo reconoces, dejas el móvil lejos y, si acaso, contestas mañana con la cabeza clara.
Indiferencia
Raíz principal: pereza. Ves el dolor o la necesidad de otros y sigues como si nada.
Ejemplo: Ves a una persona mayor con las bolsas en la escalera y pasas de largo con los cascos puestos. Lo que lo vence: Notas que ibas a pasar de largo y lo reconoces. Te quitas los cascos y le preguntas si le ayudas con las bolsas. Llegas un minuto tarde a donde ibas, y te da igual.
Indignación desmedida
Raíz principal: ira. Por dentro te dices «¿quién se ha creído que es para tratarme así?», y el enfado crece antes de abrir la boca.
Ejemplo: El camarero se equivoca con tu pedido y lo primero que piensas es «a mí esto no se me hace». Lo que lo vence: Notas el «a mí esto no se me hace» y lo reconoces: es orgullo herido por un error pequeño. Le dices con una sonrisa qué habías pedido; él también está teniendo un día largo.
Ingratitud
Raíz principal: soberbia. Das por sentado lo que recibes, como si te lo merecieras.
Ejemplo: Tu padre te arregla el coche un sábado entero y solo le dices «ya era hora». Lo que lo vence: Notas que el «ya era hora» se te ha escapado y lo reconoces. Vuelves y le das las gracias de verdad por su sábado, y quizá le invitas a comer.
Jactancia
Raíz principal: soberbia. Sacas a relucir tus logros para que te admiren.
Ejemplo: En cada conversación encuentras la forma de mencionar tu máster o tu último viaje. Lo que lo vence: Notas que vas a sacar otra vez el máster y lo dejas pasar. Preguntas al otro por lo suyo, y te interesa de verdad. Callarte lo tuyo cuesta, pero sales sabiendo algo de él.
Locuacidad
Raíz principal: gula. Hablas sin parar y te cuesta escuchar o guardar silencio.
Ejemplo: Sales de quedar con un amigo y te das cuenta de que no sabes nada de cómo está: hablaste tú todo el rato. Lo que lo vence: Al despedirte lo reconoces. Esa noche le escribes: «Hoy hablé yo todo; ¿cómo estás tú?», y la próxima vez escuchas antes de contar.
Lujuria desordenada
Raíz principal: lujuria. Buscas placer sexual por sí solo, tratando a otra persona como un objeto.
Ejemplo: Quedas con alguien solo por lo que puedes conseguir esa noche, sin interés en quién es. Lo que lo vence: Lo reconoces antes de quedar: estás viendo a una persona como un medio. No quedas así, y te preguntas qué buscas de verdad cuando buscas eso.
Maledicencia
Raíz principal: envidia. Sacas los fallos de alguien que no está delante, sea un compañero, alguien de tu familia, un famoso o un político, y lo dejas peor de lo que estaba.
Ejemplo: Alguien elogia a una compañera y tú añades: «sí, pero ya sabes cómo es…». O sale un político en la tele y empiezas a ponerlo a parir. Lo que lo vence: Notas el «sí, pero…» en la boca y lo cambias por algo bueno que sea verdad. Con el político, igual: puedes criticar lo que hace sin despreciar a quien es.
Manipulación
Raíz principal: soberbia. Intentas conseguir lo que quieres jugando con la culpa o los sentimientos ajenos.
Ejemplo: Le dices a tu hijo «después de todo lo que hago por ti» para que haga lo que quieres. Lo que lo vence: Notas el «después de todo lo que hago por ti» y lo reconoces: es usar el cariño como palanca. Le dices claramente lo que le pides y por qué, y le dejas responder.
Mentira
Raíz principal: soberbia. Cambias los hechos para quedar bien o evitar un problema.
Ejemplo: Llegas tarde al trabajo y dices que había un atasco, aunque te dormiste. Lo que lo vence: Notas la excusa del atasco preparada y la reconoces. Dices: «Me he dormido, lo siento; recupero el tiempo». Te miran raro un segundo, y se acabó.
Murmuración
Raíz principal: envidia. Le cuentas a alguien lo que otro dijo o hizo, de forma que entre ellos se enfría o se rompe la relación.
Ejemplo: Le cuentas a una amiga lo que otra dijo de ella en una cena, sabiendo que se va a enfadar. Lo que lo vence: Notas las ganas de contárselo y lo reconoces. Te lo guardas; y si de verdad hay algo que aclarar, animas a la otra a hablarlo con ella.
Novedad pretenciosa
Raíz principal: soberbia. Haces cosas distintas solo para llamar la atención y distinguirte.
Ejemplo: Cambias de estilo, de opiniones o de grupo cada pocos meses para que se hable de ti. Lo que lo vence: Notas las ganas de cambiar otra vez para que se hable de ti, y lo reconoces. Te quedas con lo que tienes y lo cuidas, aunque nadie lo comente.
Obstinación
Raíz principal: soberbia. Mantienes tu opinión aunque ya intuyas que te equivocas.
Ejemplo: En mitad de la discusión ves que el otro tiene razón, pero sigues defendiendo lo tuyo. Lo que lo vence: Notas que el otro tiene razón y que sigues por no perder. Lo reconoces y dices: «Vale, en esto tienes razón». Te escuece decirlo, y justo por eso vale.
Odio
Raíz principal: envidia. Deseas el mal a alguien y te cuesta reconocerle nada bueno.
Ejemplo: Cuando nombran a tu antiguo jefe, no eres capaz de reconocerle ni una sola cosa buena. Lo que lo vence: Notas que no puedes reconocerle nada y lo reconoces como una herida. Haces el esfuerzo de pensar una sola cosa buena suya, y rezas por él aunque sea con una frase seca.
Perfeccionismo orgulloso
Raíz principal: soberbia. No soportas fallar y por eso evitas empezar o te frustras mucho.
Ejemplo: Llevas semanas sin entregar el proyecto porque «aún no está perfecto». Lo que lo vence: Notas el «aún no está perfecto» y lo reconoces: es miedo a que te juzguen. Lo entregas bien hecho, aunque no perfecto, y pides que te lo corrijan.
Perjurio
Raíz principal: avaricia. Juras por algo sagrado o por alguien querido, o prometes ante un juez, que algo es verdad cuando no lo es, o que harás algo que no piensas hacer.
Ejemplo: Juras «por mis hijos» que no fuiste tú quien rayó el coche, y sí fuiste. Lo que lo vence: Notas que vas a jurar y lo reconoces. No metes a nadie de por medio: dices que fuiste tú y ofreces pagar el arreglo.
Pornografía
Raíz principal: lujuria. Buscas imágenes sexuales para evadirte y luego te quedas con culpa y vacío.
Ejemplo: No puedes dormir, abres el portátil «a ver qué hay» y, una hora después, te quedas con un vacío. Lo que lo vence: Notas el «a ver qué hay» y lo reconoces: es el insomnio buscando una salida. Cierras el portátil, lo dejas fuera del dormitorio y rezas o lees algo sencillo hasta que llegue el sueño.
Precipitación
Raíz principal: lujuria. Te lanzas a lo que te apetece sin pararte a pensarlo, y luego te preguntas cómo llegaste ahí.
Ejemplo: Te apetece, y antes de pensarlo ya has quedado, ya has contestado o ya has abierto la página. Lo que lo vence: Notas las ganas y el dedo yendo a contestar, y lo reconoces. Esperas diez minutos y te preguntas si de verdad lo quieres. Muchas veces la respuesta cambia.
Procrastinación
Raíz principal: pereza. Retrasas lo que debes hacer y luego te pesa no haberlo hecho.
Ejemplo: La declaración de la renta lleva tres semanas en tu lista y hoy tampoco toca. Lo que lo vence: Notas el «hoy tampoco» y lo reconoces. Abres la renta diez minutos, solo para empezar. A los diez minutos ya no parece tan grande.
Pusilanimidad
Raíz principal: pereza. Evitas lo grande que podrías hacer por miedo a no estar a la altura.
Ejemplo: Te ofrecen coordinar un proyecto que te ilusiona y dices que no por miedo a hacerlo mal. Lo que lo vence: Notas el miedo a hacerlo mal y lo reconoces: te está quitando algo que te ilusiona. Dices que sí y pides ayuda en lo que no sabes. Equivocarte también será aprender.
Rencor
Raíz principal: ira. Aunque pase el tiempo, sigues guardándole la ofensa a alguien: te cuesta desearle bien o volver a tratarle con normalidad.
Ejemplo: Han pasado dos años de aquel comentario de tu cuñado y aún lo recuerdas palabra por palabra. Lo que lo vence: Notas que la frase de tu cuñado vuelve palabra por palabra, y lo reconoces. En vez de repasarla, rezas por él con una frase corta. No la olvidas, pero vas soltándola.
Riña
Raíz principal: ira. Alzas la voz y las discusiones acaban en pelea.
Ejemplo: Empezáis hablando de quién saca la basura y termináis gritándoos cosas de hace años. Lo que lo vence: Notas que ya no habláis de la basura y lo reconoces. Paras: «Esto se nos ha ido; ¿volvemos a lo de la basura?». Lo de hace años, si hace falta, otro día y con calma.
Sarcasmo
Raíz principal: ira. Hieres con humor y lo disfrazas de broma.
Ejemplo: Tu compañero se equivoca y le dices delante de todos «qué genio, como siempre». Lo que lo vence: Notas la frase ingeniosa a punto de salir y te la guardas. Le ayudas a arreglar el error y, si hay que decirle algo, se lo dices a solas.
Susceptibilidad
Raíz principal: soberbia. Cualquier comentario te hiere, como si se pusiera en duda tu valor.
Ejemplo: Un amigo te dice que esa camisa no te queda bien y te pasas el día dolido. Lo que lo vence: Notas el escozor y lo reconoces: es el orgullo herido por algo pequeño. Te ríes del comentario, le das las gracias por la sinceridad y sigues el día ligero.
Tacañería
Raíz principal: avaricia. Te duele dar o compartir dinero, incluso en cosas justas.
Ejemplo: En la cena de amigos pides la cuenta por separado al céntimo, aunque te invitaron la última vez. Lo que lo vence: Notas que vas a pedir la cuenta al céntimo y lo reconoces. Esta vez invitas tú, sin llevar la cuenta. Te escuece un poco, y aun así te vas más libre.
Tibieza
Raíz principal: pereza. Haces lo justo en lo que sabes que te toca, sobre todo en lo espiritual, sin ilusión ni compromiso.
Ejemplo: Vas a misa o al culto los domingos, pero estás pensando en otra cosa de principio a fin. Lo que lo vence: Te pillas pensando en otra cosa y lo reconoces, sin castigarte. Escoges una frase de la lectura y vuelves a ella hasta el final. El domingo siguiente, otra.
Traición
Raíz principal: avaricia. Rompes la confianza de alguien por un beneficio propio.
Ejemplo: Le cuentas al jefe el error que un compañero te confió en secreto, para quedar tú mejor. Lo que lo vence: Notas que vas a contarlo para quedar mejor y lo reconoces. Te callas y, si el error es grave, animas a tu compañero a contarlo él.
Vanidad por la imagen
Raíz principal: soberbia. Te importa más cómo te ven que cómo eres.
Ejemplo: Repites la foto quince veces y la retocas antes de subirla, aunque la anterior estaba bien. Lo que lo vence: Notas que vas por la décima foto y lo reconoces. Subes la que estaba bien, o ninguna, y vuelves a disfrutar del momento que estabas fotografiando.
Victimismo
Raíz principal: pereza. Sientes que todo te pasa a ti y que la culpa es siempre de otros.
Ejemplo: Te suspenden el examen y lo primero que dices es que el profesor te tiene manía. Lo que lo vence: Notas el «me tiene manía» y lo reconoces: es más fácil que mirar lo que falló. Repasas el examen, ves qué no sabías y preparas mejor el siguiente.
Violencia
Raíz principal: avaricia. Usas la fuerza, la presión o la intimidación para quitar a otros lo suyo o no soltar lo tuyo; muchas veces llega mezclada con el enfado.
Ejemplo: En una discusión por una herencia levantas la voz y golpeas la mesa para que los demás cedan. Lo que lo vence: Notas la mano a punto de golpear la mesa y lo reconoces. Bajas la voz y propones parar y seguir otro día. Ninguna herencia vale más que tu familia.
Hinchazón de la mente
Raíz principal: ira. Repasas una y otra vez lo que te hicieron y cada vez te parece más grave.
Ejemplo: Un comentario de pasada de tu jefe se convierte, tras tres noches dándole vueltas, en un ataque personal. Lo que lo vence: A la segunda noche lo reconoces: le estás dando vueltas a un comentario de pasada. Le preguntas a tu jefe qué quiso decir, y suele ser mucho menos de lo que temías.
Gritos
Raíz principal: ira. El enfado te sale por la voz antes de que puedas pensar lo que dices.
Ejemplo: Llegas cansado, ves los juguetes por el suelo y el grito sale antes de saludar. Lo que lo vence: Ves los juguetes, notas el grito subiendo y lo reconoces: es el cansancio. Primero saludas y das un abrazo; luego, con calma, recogéis juntos.
Blasfemia
Raíz principal: ira. Cuando algo sale mal, el enfado se vuelve contra Dios o contra lo sagrado.
Ejemplo: Se te cae el móvil al suelo y se rompe la pantalla, y lo primero que sale es un insulto contra Dios. Lo que lo vence: Notas el insulto subiendo y lo reconoces. Lo cortas y respiras; si ya salió, pides perdón en voz baja. Una pantalla se cambia, y una costumbre también.
Alegría necia
Raíz principal: gula. Después de comer o beber de más te vuelves eufórico y pierdes el control de lo que haces.
Ejemplo: Con unas copas de más en la boda haces y dices cosas que al día siguiente te dan vergüenza. Lo que lo vence: Notas la copa de más y lo reconoces antes de la siguiente. Pasas al agua y sigues bailando. Al día siguiente te acuerdas de todo, y sin vergüenza.
Embotamiento
Raíz principal: gula. Tras los excesos te cuesta pensar, rezar o estudiar con claridad.
Ejemplo: Después de una comilona intentas rezar o leer y solo consigues dar cabezadas. Lo que lo vence: Notas la cabezada y lo reconoces sin culparte. La próxima vez te levantas de la mesa con un poco de hambre, y la tarde te da para leer y rezar.
Impureza
Raíz principal: gula. El exceso de comida o bebida baja tus defensas y abre la puerta a otros descontroles del cuerpo.
Ejemplo: Después de una noche de bebida te dejas llevar por impulsos que sobrio habrías frenado. Lo que lo vence: Notas que llevas varias copas y que los frenos se aflojan, y lo reconoces. Te vas a casa a tiempo, con alguien de confianza.
Apuestas y juego online
Raíz principal: avaricia. Apuestas para ganar, para olvidar o para recuperar lo perdido, y cada vez te cuesta más parar.
Ejemplo: Pierdes cincuenta euros en una apuesta deportiva y apuestas cien para recuperarlos. Lo que lo vence: Notas el impulso de recuperar los cincuenta y lo reconoces: es la trampa del juego. Cierras la app y le cuentas a alguien lo que has perdido. Si se repite, pides ayuda.
Comer para calmarte
Raíz principal: gula. Comes sin hambre para calmar nervios, tristeza o soledad, y luego te sientes peor.
Ejemplo: Mientras esperas el resultado de una prueba médica te comes la caja de galletas entera. Lo que lo vence: Notas la mano yendo a otra galleta y lo reconoces: es la espera, no el hambre. Sales a andar, llamas a alguien o rezas una frase corta. El miedo se lleva mejor acompañado.
Videojuegos compulsivos
Raíz principal: pereza. Juegas más de lo que querías y dejas de lado el sueño, los estudios, el trabajo o a la gente.
Ejemplo: «Una partida más» y son las tres de la madrugada, con un examen a las nueve. Lo que lo vence: Al acabar la partida notas el «una más» y lo reconoces. Apagas y te vas a dormir, y el examen lo haces descansado.
Compararse en redes
Raíz principal: envidia. Sales de las redes sintiendo que tu vida es peor que la de los demás.
Ejemplo: Ves la casa reformada de una conocida y de repente tu salón te parece feo. Lo que lo vence: Notas que tu salón empieza a parecerte feo y lo reconoces: es la comparación. Le dices que le ha quedado precioso, cierras la app y miras lo que te gusta de tu casa.
Discusiones en redes
Raíz principal: ira. No puedes dejar sin respuesta un comentario que te indigna y acabas enzarzado.
Ejemplo: Son la una de la noche y sigues respondiendo a un desconocido que no va a cambiar de opinión. Lo que lo vence: Notas que es la una y que vas a contestar otra vez, y lo reconoces. Cierras sin la última palabra y te vas a dormir. Esa discusión no la gana nadie, y tú pierdes el sueño.
Cotilleo en grupos de WhatsApp
Raíz principal: envidia. Reenvías capturas, comentas fotos o te sumas a las burlas sobre alguien en un grupo.
Ejemplo: Alguien manda al grupo una foto de un amigo en un mal momento y tú añades un emoji riéndote. Lo que lo vence: Notas el dedo yendo al emoji y lo reconoces. No te sumas y, si te atreves, escribes: «Borrad eso, que no le haría gracia». Alguno te mirará raro; él nunca lo sabrá, y está bien así.
Infidelidad emocional
Raíz principal: lujuria. Compartes con otra persona una intimidad que escondes a tu pareja.
Ejemplo: Le cuentas a una compañera lo que no le cuentas a tu pareja, y esperas sus mensajes más que los de casa. Lo que lo vence: Notas que esperas sus mensajes más que los de casa y lo reconoces. Pones distancia con la compañera y esa noche le cuentas a tu pareja lo que te pasa por dentro.
Desprecio a otros grupos
Raíz principal: soberbia. Hablas de un grupo entero, los políticos, los de fuera o los que piensan distinto, como si todos fueran iguales y valieran menos.
Ejemplo: Sale en las noticias algo de un político, o de unos inmigrantes, y sueltas «son todos iguales» sin pensar en nadie concreto. Lo que lo vence: Notas el «son todos iguales» y lo reconoces. Te lo callas y piensas en una persona concreta de ese grupo, con su nombre y su historia.
Acaparar la conversación
Raíz principal: soberbia. Mientras otro habla, ya estás preparando lo tuyo, le interrumpes o llevas la conversación a tu experiencia.
Ejemplo: Tu amiga empieza a contarte su semana y, a la segunda frase, ya estás hablando de la tuya. Lo que lo vence: Notas que ya estás hablando de lo tuyo y lo reconoces. Paras: «Perdona, sigue, que te he cortado», y le escuchas hasta el final.
Pensar mal de los demás
Raíz principal: soberbia. Ante un gesto, un retraso o un silencio, das por hecho la peor intención sin saberlo de verdad.
Ejemplo: Tu compañera no te saluda al entrar y pasas la mañana convencido de que está molesta contigo; luego te enteras de que le dolía la cabeza. Lo que lo vence: La próxima vez que lo notes, en vez de suponer, le preguntas qué tal está. Casi siempre es otra cosa, y a veces puedes ayudar.
Mirar con deseo
Raíz principal: lujuria. Por la calle, en el trabajo o en una pantalla, los ojos se te van al cuerpo de alguien y te quedas mirando con deseo, como si fuera algo para ti y no una persona.
Ejemplo: Vas por la calle, pasa alguien y te giras para recorrerle el cuerpo con los ojos; la imaginación sigue un rato más. Lo que lo vence: Notas que la mirada se gira y la devuelves al camino, sin dramatizar. Esa persona sigue su vida y tú la tuya; la imaginación, sin nada que la alimente, suele aflojar.
Creerse más que los demás
Raíz principal: soberbia. Piensas, aunque no lo digas, que el otro vale menos que tú, o que lo tuyo y los tuyos (tu familia, tu grupo, tus cosas) son mejores que lo de los demás.
Ejemplo: El camarero se equivoca con tu pedido y piensas «claro, para esto no hace falta estudiar». Lo que lo vence: Notas el «para esto no hace falta estudiar» y lo reconoces. Le dices con una sonrisa lo que habías pedido y le das las gracias: su trabajo es duro y sostiene mucho.
Afán de control
Raíz principal: soberbia. Sientes que todo depende de ti: te cuesta delegar, revisas lo que hacen otros y no descansas mientras algo quede fuera de tu control.
Ejemplo: Es domingo por la tarde, todos descansan y tú no puedes sentarte: la cocina sin recoger y la lista del lunes te dan vueltas en la cabeza. Lo que lo vence: Notas que no puedes sentarte y lo reconoces: quieres tenerlo todo bajo control. Dejas la cocina para luego, te sientas con los tuyos y le confías el lunes a Dios. El lunes llegará igual.
Infidelidad
Raíz principal: lujuria. Tienes o buscas una relación sexual con alguien que no es tu pareja, y lo escondes.
Ejemplo: Llevas semanas viéndote a escondidas con alguien del trabajo y a tu pareja le dices que tienes reuniones hasta tarde. Lo que lo vence: Notas que vas a escribir «hoy llego tarde» y lo reconoces. No mandas el mensaje: le dices a esa persona que se acaba y esa noche vuelves a casa a tu hora. Duele, y aún queda mucho por hablar.
No saber pedir perdón
Raíz principal: soberbia. Sabes que te has equivocado con alguien, pero te cuesta decirlo: esperas que pase solo o que sea el otro quien dé el paso.
Ejemplo: Ayer le contestaste mal a tu hermano y hoy haces como si nada, esperando que sea él quien llame. Lo que lo vence: Notas que estás esperando su llamada y lo reconoces. Le escribes tú: «Ayer me pasé contigo. Lo siento». Cuesta mandarlo, y no sabes qué contestará.
Vivir para el trabajo y el dinero
Raíz principal: avaricia. El trabajo o el dinero ocupan tu cabeza a todas horas: no desconectas, y lo que tienes nunca te parece bastante.
Ejemplo: Es domingo, estás en la comida familiar y miras el correo del trabajo por debajo de la mesa por tercera vez. Lo que lo vence: Notas la mano que va al bolsillo y lo reconoces. Dejas el móvil en otra habitación y preguntas a tu hija por su semana; el correo seguirá ahí el lunes.