Procrastinación

Cómo suele expresarse

para el final · a última hora · dejar para mañana · posponer · aplazar · vagancia · procrastinar · series · netflix · sofá

En el día a día

Ejemplo: La declaración de la renta lleva tres semanas en tu lista y hoy tampoco toca.

Lo que lo vence: Notas el «hoy tampoco» y lo reconoces. Abres la renta diez minutos, solo para empezar. A los diez minutos ya no parece tan grande.

Cómo responder

Empieza con cinco minutos y celebra cada paso.

En el momento

• Reduce el primer paso al mínimo: abrir el documento, sacar el libro, escribir una frase. Comprométete solo a cinco minutos.
• Nombra lo que sientes: «esto me agobia» o «me da miedo hacerlo mal». Estás huyendo del malestar, no de la tarea.
• Pon un temporizador de 25 minutos y deja el móvil en otra habitación hasta que suene.
• Empieza ofreciendo el trabajo: «Señor, esto es para ti». Para los Padres del desierto, el trabajo de las manos era remedio contra la acedia.

Para prevenir

• Haz planes «si… entonces» con hora y lugar: «Si son las nueve y estoy en la mesa, entonces empiezo por el informe».
• Quita las distracciones antes de empezar: notificaciones fuera, pestañas cerradas, el móvil lejos.
• Divide lo grande en pasos pequeños y concretos, y apúntalos. Tachar uno da impulso para el siguiente.
• Cuéntale a alguien qué vas a hacer y cuándo. Rendir cuentas ayuda a cumplir.
• Alterna trabajo y oración. Al abad Antonio, abatido por la acedia, un ángel le enseñó a trabajar un rato y rezar otro, y así encontró la paz.

Otros defectos que brotan de la pereza

adicción al móvil · cinismo · desesperanza · distracción de la mente · indiferencia · pusilanimidad · tibieza · victimismo · videojuegos compulsivos