Videojuegos compulsivos
Juegas más de lo que querías y dejas de lado el sueño, los estudios, el trabajo o a la gente.
Pecado raíz: Pereza · Virtud oponente: Diligencia y perseverancia
Cómo suele expresarse
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En el día a día
Ejemplo: «Una partida más» y son las tres de la madrugada, con un examen a las nueve.
Lo que lo vence: Al acabar la partida notas el «una más» y lo reconoces. Apagas y te vas a dormir, y el examen lo haces descansado.
Cómo responder
Pon hora de fin a cada sesión y recupera actividades y personas fuera de la pantalla.
En el momento
- Decide antes de empezar cuántas partidas o cuánto tiempo, y pon una alarma lejos de la pantalla.
- Cuando suene, para al terminar la partida, no después de «una más». Guarda y apaga sin negociar contigo mismo.
- Si notas el tirón de seguir, levántate, bebe agua, mira por la ventana. Lejos de la pantalla, el tirón suele aflojar.
- Pregúntate qué estás evitando o qué buscas: descanso, compañía, sentirte capaz. Busca eso también fuera del juego.
Para prevenir
- Quita la ocasión: consola u ordenador fuera del dormitorio, nada de jugar antes de terminar las obligaciones y notificaciones de los juegos desactivadas.
- Haz un plan «si… entonces»: «Si son las once de la noche, entonces apago aunque esté a medias».
- Recupera otras fuentes de alegría: deporte, amigos en persona, un proyecto creativo. En psicología se llama activación conductual: hacer cosas valiosas aunque al principio no apetezcan.
- Evita los juegos con cajas de botín o pagos dentro del juego, que se parecen mucho a las apuestas.
- Jugar no es malo. El abad Antonio explicó a un cazador que un arco siempre tenso acaba rompiéndose: el descanso es bueno, pero con medida.
Otros defectos que brotan de la pereza
adicción al móvil · cinismo · desesperanza · distracción de la mente · indiferencia · procrastinación · pusilanimidad · tibieza · victimismo
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