Celos

Cómo suele expresarse

posesividad · desconfianza · control de la pareja

En el día a día

Ejemplo: Tu mejor amiga queda con otra persona sin avisarte y pasas la tarde revisando sus historias.

Lo que lo vence: Te pillas revisando sus historias y lo reconoces: es miedo a quedarte fuera. Cierras la app y le escribes para quedar tú también. Su amistad no se ha hecho más pequeña.

Cómo responder

Confía y agradece lo que tienes; habla de lo que sientes sin vigilar ni controlar.

En el momento

• Separa el hecho de la interpretación: «tardó en contestar» es un hecho; «está con otra persona» es una suposición.
• No revises su móvil ni sus redes. Cada comprobación calma un minuto y alimenta la desconfianza el resto del día.
• Deja pasar la ola: respira, sal a caminar y espera a estar sereno antes de decir nada.
• Pon tu miedo en manos de Dios: «No hay temor en el amor, sino que el amor perfecto expulsa el temor» (1 Juan 4,18).

Para prevenir

• Habla de lo que sientes en primera persona y sin acusar: «me sentí inseguro cuando…» en lugar de «tú siempre…».
• Examina tus pensamientos como en la terapia cognitiva: ¿qué pruebas tengo?, ¿qué otra explicación cabe?, ¿qué le diría a un amigo?
• Haz un plan «si… entonces»: «Si me entran ganas de revisar su móvil, entonces dejo el mío y salgo a dar una vuelta».
• Cuida tu propia vida: amistades, aficiones, oración. Cuanto más depende tu paz del otro, más crecen los celos.
• Agradece cada día algo concreto de esa persona. La gratitud ensancha lo que el miedo encoge.

Otros defectos que brotan de la envidia

alegría por el mal ajeno · calumnia · crítica constante · envidia del éxito ajeno · maledicencia · murmuración · odio · compararse en redes · cotilleo en grupos de WhatsApp