Compararse en redes

Cómo suele expresarse

compararse · envidia en Instagram · vidas perfectas · FOMO

En el día a día

Ejemplo: Ves la casa reformada de una conocida y de repente tu salón te parece feo.

Lo que lo vence: Notas que tu salón empieza a parecerte feo y lo reconoces: es la comparación. Le dices que le ha quedado precioso, cierras la app y miras lo que te gusta de tu casa.

Cómo responder

Úsalas menos y con propósito, agradece lo tuyo y recuerda que ves escaparates, no vidas.

En el momento

• Nota la señal: «me estoy comparando». Recuerda que comparas tu trastienda con su escaparate.
• Corta el deslizamiento: cierra la aplicación y haz algo con las manos o con el cuerpo durante cinco minutos.
• Cambia la pregunta: en vez de «¿por qué él sí y yo no?», «¿qué tengo hoy que agradecer?».
• Escucha lo que Jesús dijo a Pedro cuando preguntaba por otro discípulo: «¿a ti qué? Tú sígueme» (Juan 21,22).

Para prevenir

• Quita la ocasión: saca la aplicación de la pantalla de inicio, ponle un límite de tiempo y deja el móvil fuera del dormitorio.
• Usa las redes de forma activa (hablar, felicitar, crear) y menos de forma pasiva. Mirar sin participar se ha asociado a peor ánimo.
• Deja de seguir las cuentas que siempre te dejan peor. No es rencor, es cuidar tu mirada.
• Practica la gratitud cada noche y examina tu propia obra, no la ajena (Gálatas 6,4).
• Haz un plan «si… entonces»: «Si abro una red sin motivo, entonces la cierro y escribo a alguien de verdad».

Otros defectos que brotan de la envidia

alegría por el mal ajeno · calumnia · celos · crítica constante · envidia del éxito ajeno · maledicencia · murmuración · odio · cotilleo en grupos de WhatsApp